Regulação emocional
Uma pausa para quem cuida: combine o revezamento e os cuidados
Precisa de uma pausa dos cuidados com uma pessoa idosa? Prepare um pedido de apoio temporário, confira serviços e custos e combine a passagem dos cuidados.
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Guias.
Um pouco mais de clareza.
Um ponto de partida prático.
Guias cuidadosos sobre sua mente, seus relacionamentos e as coisas importantes do dia a dia.
9 guias para explorar
Regulação emocional
Música para desacelerar: ouvir por lazer ou fazer musicoterapia?
Quer desacelerar com música? Diferencie ouvir música por lazer de musicoterapia, escolha sons que possa controlar e confira o que o serviço oferece.
Ansiedade e TOC
Estresse com dinheiro: como pedir ajuda emocional e prática
Preocupações com dinheiro afetam seu dia a dia? Prepare pedidos de apoio emocional e ajuda prática, com recursos oficiais dos EUA e limites claros de privacidade.
Ansiedade e TOC
Ruído branco ou rosa para dormir: vale a pena usar?
Pensando em usar ruído branco ou rosa para dormir? Avalie as evidências incertas, identifique o ruído a mascarar e proteja a audição, os alarmes e seu conforto.
Regulação emocional
Como usar um chatbot de IA para apoio: defina limites
Vai usar um chatbot como apoio emocional? Defina um objetivo limitado, confira conselhos importantes, proteja seus dados e mantenha o apoio humano por perto.
Ansiedade e TOC
Apertando a mandíbula durante o dia? Próximos passos práticos
Perceba o apertamento sem se vigiar o tempo todo. Use lembretes suaves, prepare-se para conversar com um dentista e saiba quando buscar orientação.
Ansiedade e TOC
Como parar de checar notícias angustiantes e continuar bem informado
Monte um plano para acompanhar notícias: mantenha alertas essenciais, escolha uma fonte confiável e decida quando parar e voltar.
Ansiedade e TOC
Como respirar quando você está estressado
Experimente um exercício respiratório suave para o estresse cotidiano, ajuste o ritmo ao seu conforto e saiba quando a falta de ar precisa de avaliação médica.
Ansiedade e TOC
O que fazer se o café deixa você tremendo
Está tremendo depois de tomar café? Saiba o que suspender, o que anotar, quais soluções rápidas evitar e quando os sintomas exigem atendimento urgente.