Regulación emocional
El mensaje que quieres enviar a las 11:47 de la noche
Antes de que una respuesta nocturna se convierta en el problema de mañana, haz una pausa breve y decide qué quieres lograr con la conversación.
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Regulación emocional
Un lenguaje cotidiano para hablar de emociones intensas, autorregulación, relaciones y formas comprensivas de afrontar las dificultades.
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Regulación emocional
No te enfadaste de la nada
Una taza que cae puede ser el último momento de una cadena mucho más larga. Aprende a reconocer el camino hacia el enfado y responder con mayor seguridad.
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Acerca de Regulación emocional
La regulación emocional es el conjunto de procesos que las personas utilizan para observar, comprender, expresar y responder a las emociones. No equivale a mantener siempre la calma, reprimir lo que sientes ni evitar cualquier reacción intensa. Esta colección examina la acumulación previa a la ira, el impulso de enviar un mensaje, las conversaciones difíciles, los límites y las pequeñas pausas que pueden ampliar las opciones. El objetivo es encontrar respuestas más seguras y viables sin avergonzar las emociones ni presentar una técnica concreta como una cura.