Obtener ayuda de salud mental

Los servicios de atención en crisis se organizan por país y región. Utiliza el servicio local que corresponda a tu ubicación y consulta su sitio web para conocer la información vigente sobre acceso, horarios, idiomas, privacidad y requisitos.

Los enlaces siguientes se comprobaron el 28 de agosto de 2026. Llevan directamente al servicio o directorio, sin parámetros de seguimiento. Minds Vary no gestiona, avala ni controla estos servicios de terceros.

Quizá sientas que no puedes sobrellevarlo, te asusten tus pensamientos, vivas un malestar intenso o te preocupe que la situación sea cada vez menos segura, aunque no creas que el peligro sea inmediato. Sigue siendo una razón válida para buscar apoyo urgente.

Contacta con una línea local de atención en crisis, un servicio urgente de salud mental, un profesional o servicio sanitario o una persona de confianza que pueda quedarse contigo y ayudarte a llegar al servicio adecuado. Si el riesgo cambia o dejas de poder mantenerte a salvo, utiliza los servicios de emergencias.

• Di primero lo más directo«No me siento a salvo» o «Me preocupa poder hacerme daño» ofrece a la otra persona información importante.
• Pide ayuda prácticaPuedes pedirle a alguien que se quede contigo, haga una llamada, te acompañe en el trayecto o te ayude a explicar lo que ocurre.
• Prueba otra vía si hace faltaSi un servicio no está disponible o no responde a la necesidad, prueba otra opción local oficial o la atención de emergencias.

Cuando una preocupación afecta el estado de ánimo, el sueño, las relaciones, el trabajo, los estudios, el autocuidado, el consumo de sustancias o el funcionamiento diario, un profesional cualificado puede ayudarte a explorar qué ocurre y qué tipo de apoyo podría encajar.

Según el sistema sanitario local, un punto de partida puede ser un médico de atención primaria, un profesional autorizado de salud mental, un servicio comunitario de salud mental, un servicio de apoyo escolar o universitario, un programa de asistencia laboral o una organización local de confianza que ofrezca derivaciones.

• Comprueba las cualificacionesBusca la licencia, el registro, el colegio profesional o el título regulado que corresponda al lugar donde vives.
• Pregunta si encaja contigoPuedes preguntar por la experiencia con el problema, el enfoque terapéutico, la accesibilidad, el idioma, el coste, la confidencialidad y qué sucede en una primera consulta.
• Utiliza con cuidado los directorios localesConfirma que los datos estén actualizados y averigua si la inclusión se verifica, es de pago o depende de una declaración de la propia persona.

No necesitas el diagnóstico correcto, la historia completa ni un lenguaje impecable. Una descripción breve de lo que ocurre y de cómo afecta tu vida es suficiente para empezar.

• «Lo estoy pasando mal y necesito ayuda para encontrar el apoyo adecuado».Una primera frase directa puede dejar claro el propósito de la conversación.
• «Esto está afectando mi sueño, mi trabajo, mis relaciones o mi capacidad de cuidarme».Un impacto concreto puede ayudar a otra persona a comprender la urgencia y el alcance.
• «Me preocupa mi seguridad».Si es verdad, dilo con claridad para que la respuesta se ajuste al nivel de riesgo.
• «¿Puedes ayudarme a hacer la llamada o quedarte conmigo mientras pido ayuda?».Es razonable pedir apoyo para ese primer paso práctico.

Si te resulta útil escribir, lleva una nota breve. Puede incluir cuándo empezó la preocupación, con qué frecuencia aparece, qué la mejora o empeora, cómo afecta la vida cotidiana, los problemas de salud y los medicamentos pertinentes y cualquier preocupación inmediata por la seguridad.

También puedes ir con una persona de confianza si el servicio lo permite. Puedes pedir al profesional que explique términos desconocidos, repita una opción, anote los siguientes pasos o hable de tus necesidades de acceso. Si no se ajusta bien a tus necesidades, es razonable preguntar qué otras opciones existen.

Toma en serio las preocupaciones sobre la seguridad inmediata. Si puedes hacerlo sin ponerte en riesgo, pregunta directamente si la persona está pensando en suicidarse, escucha sin juzgar y recurre a los servicios de emergencias o de atención en crisis si no puede mantenerse a salvo. Preguntar con claridad no te obliga a actuar como terapeuta.

No te pongas en peligro, no intervengas físicamente ni te quedes a solas con alguien que amenace con causarte un daño grave a ti o a otra persona. Aléjate hacia un lugar seguro y contacta con los servicios de emergencias cuando exista una amenaza inmediata.

Si no se trata de una emergencia, describe lo que has observado, deja espacio para que la persona responda y ofrece una forma concreta de ayuda. Puedes llamar junto con esa persona, buscar un servicio, organizar el transporte o permanecer en contacto mientras habla con alguien cualificado.

Minds Vary puede ofrecer información educativa general y un lenguaje que ayude a iniciar una conversación. No puede evaluar el riesgo, responder a emergencias, proporcionar un diagnóstico, elegir un tratamiento, recetar medicamentos ni ofrecer apoyo individual ante una crisis.

Los servicios de terceros tienen sus propios requisitos y procedimientos de privacidad, confidencialidad, protección y emergencias. Siempre que sea posible, consulta la información vigente del servicio. Minds Vary no dispone actualmente de un canal supervisado para informar de un enlace desactualizado; verifica los datos importantes en el sitio del servicio antes de depender de ellos.